Dieta w czasie ciąży

Tyle się słyszy o zdrowym odżywianiu w czasie ciąży, stosowaniu specjalnych diet. Sprostujmy wszystkie mity!
Nie ma potrzeby stosowania specjalnych diet w czasie ciąży. Dla dziecka jest ważne, aby dostawało wszystkie składniki w rozsądnej ilości. Nie musisz jakoś drastycznie zmieniać swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Ważne jest, aby zrezygnować z używek np.

  • alkohole
  • kawa
  • mocna czarna herbata
  • słodyczy
  • serów pleśniowych
  • surowych mięs
  • pikantne potrawy
na rzecz np.
  • owoców, warzyw (najlepiej surowych - źródło witamin i odporności)
  • ryby (dorsz, makrela, łosoś, śledź)
  • białka (mleko, sery, jogurty)
  • jajka
  • chude mięsa: drób, wołowina, wieprzowina (najlepiej gotowane)
Napoje najlepiej różnicować przemiennie woda, soki, herbatki (zielone, czerwone).

Pamiętaj!
Każdego dnia spożywaj różnorodne potrawy z każdej grupy pokarmowej i wypijaj ok. 2 litrów wody.